Vivere meglio: 10 step per raggiungere il benessere fisico e mentale

Vivere meglio, l’obiettivo di tutti noi. Il desiderio di avere un’esistenza avara di difficoltà e ricca di felicità, soddisfare i bisogni fondamentali, migliorare la salute, sentirsi realizzati come persona o nel lavoro, è una componente fondamentale dell’esperienza umana. Scopriamo dunque 10 punti che possono aiutarci a rendere la nostra vita più agevole.

1) Mantenere un’alimentazione equilibrata

Una dieta sana ed equilibrata è il primo passo fondamentale da compiere per il benessere fisico e mentale. Mangiare una varietà di cibi ricchi di nutrienti aiuta a mantenere il corpo sano con il giusto apporto di energia. Per raggiungere questo obiettivo è consigliabile ad esempio di consumare abbondanti porzioni di frutta e verdura ogni giorno, preferire cereali integrali rispetto a quelli raffinati, scegliere fonti di proteine magre come pollo, pesce, uova, legumi e prodotti a base di soia.

2) Fare esercizio fisico regolare e gestire lo stress

L’attività fisica regolare migliora sia la salute fisica che quella mentale. Aiuta a ridurre lo stress nervoso, migliora il sonno e aumenta l’energia, ma non solo. Fare sport significa anche aiutarsi a ridurre sintomi depressivi e ansiosi, ottimizzare la fitness cardio-vascolare e ventilatoria polmonare, ottimizzare la fitness locomotoria, aumentare il dispendio energetico giornaliero generando un effetto preventivo e terapeutico sull’obesità.

3) Dedicarsi agli hobby preferiti

Terzo step. Una buona gestione dello stress nervoso può passare anche da tecniche come la meditazione, lo yoga o dedicandosi a hobby e attività che si amano. I passatempi preferiti contribuiscono a migliorare l’umore, ad aumentare la creatività, a migliorare la concentrazione e la memoria.

4) Dormire a sufficienza

Un sonno di qualità è essenziale per il recupero e la rigenerazione del corpo e della mente, il riposo aiuta la riparazione dei tessuti, la crescita muscolare e la sintesi delle proteine. Bisogna cercare di raggiungere le 7/8 ore di sonno ogni notte. Ma, come spiegato anche in questo articolo, il sonno è cruciale per diverse funzioni cerebrali, tra cui la cognizione, la concentrazione, la produttività, la performance, e aiuta la memoria e l’apprendimento. Il cervello consolida le informazioni apprese durante il giorno.

5) Pianificazione finanziaria

Quinto fattore è la pianificazione finanziaria. Gestire saggiamente le proprie risorse economiche, stabilire un budget, risparmiare e investire per il futuro. Questo aiuta a ridurre l’ansia finanziaria e a costruire una base sicura per il futuro. In questo senso è importante avvalersi della consulenza di esperti e di calcoli di previsione, anche in ambito assicurativo. Il preventivo di una polizza vita ad esempio è utile per capire come garantirsi una serenità maggiore proteggendo la propria famiglia da eventi imprevisti.

6) Coltivare relazioni positive

Circondarsi di persone positive e che ti sostengono può avere un impatto rilevante sul benessere emotivo. Chi vive intorno a noi può influenzare direttamente il nostro stato d’animo, migliorare la nostra autostima.

7) Imparare continuamente

Mantenere la mente attiva con nuovi interessi aiuta a mantenerti mentalmente stimolato e soddisfatto. L’apprendimento costante stimola il cervello, aiutando a mantenere la mente attiva e agile, e questo può ridurre il rischio di declino cognitivo e malattie come l’Alzheimer. Ma c’è anche una ragione legata alla mera soddisfazione personale: imparare qualcosa di nuovo può essere gratificante e aumentare la fiducia in se stessi.

8) Porsi obiettivi ambiziosi

Avere obiettivi chiari e un piano per raggiungerli può aiutare a ridurre l’ansia e a dare un senso di direzione nella vita. Gli obiettivi ambiziosi possono servire come potente fonte di motivazione. Spingono a superare i limiti, a impegnarsi e a perseverare anche di fronte alle sfide.

9) Dedicare tempo a sé stessi

Prendersi del tempo per riflettere magari in riva al mare, rilassarsi e prendersi cura di sé è essenziale per mantenere un buon equilibrio nella vita. Ci si può distaccare dalle pressioni quotidiane, riducendo lo stress e l’ansia, e al tempo stesso il tempo trascorso in solitudine aiuta a elaborare e gestire le emozioni, offrendo uno spazio anche per trovare soluzioni ai problemi personali.

10) Essere grati

Infine, l’essere grati. Praticare la gratitudine può migliorare lo stato d’animo e la propria prospettiva sulla vita. Mostrare gratitudine verso gli altri può migliorare le relazioni, renderle più forti e più significative: le persone si sentono più legate e apprezzate quando viene espressa solidarietà e comprensione.